혈관 건강, 방심하면 안 되는 이유와 관리법
혈관 건강, 방심하면 안 되는 이유와 관리법우리 몸의 혈관은 산소와 영양분을 온몸에 전달하는 중요한 통로입니다.심장, 뇌, 신장 등 주요 장기들이 원활하게 작동하기 위해서는 혈관이 튼튼해야 합니다.하지만 혈관은 시간이 지나면서 점차 탄력을 잃고, 다양한 생활습관 요인에 의해 막히거나 터질 위험이 커집니다.특히 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 흡연, 운동 부족 등은 혈관을 손상시키는 대표적인 원인입니다.뇌졸중, 심근경색, 말초혈관질환 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있어 조기 관리가 필요합니다.1. 혈관 건강이 중요한 이유심장과 뇌 질환의 직접 원인혈관이 좁아지거나 막히면 혈류가 차단되어 심장질환, 뇌혈관질환이 발생합니다. 실제로 대한민국에서 사망 원인 2, 3위가 심장질환과 뇌졸중입니다.만성 질환과의 연관성..
2025. 4. 25.
장 건강을 위한 9가지 생활 습관, 장이 건강해야 질병에 강한 체질이 된다
장 건강을 위한 생활 습관, 지금부터 실천하세요장 건강은 단순히 소화 기능을 넘어 면역력, 정신 건강, 전신 건강과 밀접하게 연결되어 있습니다.특히 장내에는 전체 면역세포의 약 70%가 집중되어 있어, 장이 건강해야 질병에 강한 체질이 될 수 있습니다.불규칙한 식사, 과도한 스트레스, 수면 부족 등이 지속되면장내 유익균과 유해균의 균형이 무너지고 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.지금부터 일상에서 실천할 수 있는 장 건강을 위한 생활 습관을 정리해보겠습니다.1. 식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경 개선에 필수적변비 예방, 노폐물 배출, 장운동 촉진하루 20~25g 이상 섭취 권장추천 식품현미, 귀리, 고구마, 브로콜리, 사과, 배, 아보카도2. 프로바이오틱스와 프리바..
2025. 4. 23.
황사 · 미세먼지, 눈·코·입으로 침투하면 생기는 일
숨 쉬는 것조차 부담스러운 날씨 속 건강을 지키는 방법황사와 미세먼지는 봄철과 겨울철을 중심으로 반복되는 환경 문제입니다.대기 중을 떠다니는 미세한 입자들이 바람을 타고 이동하며,호흡기와 눈, 피부 등에 악영향을 줍니다.특히 고농도 미세먼지는 단기간 노출만으로도 건강을 크게 해칠 수 있어 주의가 필요합니다.◆ 황사와 미세먼지의 차이점황사 : 중국과 몽골의 사막에서 날아오는 모래먼지미세먼지 : 산업 활동, 자동차 배출가스, 발전소 등에서 발생한 인위적 오염물질초미세먼지 : 미세먼지보다 입자가 더 작아 폐포와 혈관까지 침투 가능황사는 주로 봄철에 발생하고, 미세먼지는 계절에 상관없이 발생 가능성이 있습니다.◆ 눈, 코, 입에 침투했을 때 생기는 영향눈 : 이물감, 충혈, 가려움, 안구건조증, 결막염 유발코 ..
2025. 4. 23.
