건강간식2 다이어트 중 먹어도 괜찮은 야식 리스트 – 참지 말고, 똑똑하게 먹자! 다이어트 중 먹어도 괜찮은 야식 리스트배고픔은 참지 말고, 똑똑하게 먹자! 다이어트 중 가장 큰 적은 바로 심야의 허기.그렇다고 무작정 참기만 한다면 스트레스와 요요현상이 따라올 수 있습니다.중요한 건 무엇을, 얼마나, 어떻게 먹느냐입니다.이번 글에서는 밤에도 부담 없이 즐길 수 있는 다이어트 친화 야식 8가지를 소개합니다.배고픔도 달래고, 체중도 지키는 전략적인 야식 리스트를 확인해보세요!1. 삶은 달걀 – 고단백 야식의 정석🥚 포만감 오래 지속 + 혈당 변화 최소화1개당 약 70kcal공복감 해소에 탁월간단하게 준비 가능, 소금 대신 후추 톡톡!2. 두부구이 – 지방은 적고, 포만감은 높고🍽 고단백 + 저지방 식단 대표 식품간장 + 다진 마늘 + 참기름 살짝 = 맛 업그레이드약불에 구워 바삭하게 .. 2025. 4. 30. 혈당 관리에 좋은 간식 추천 – 당 걱정 없이 즐기는 스마트한 선택 혈당 관리에 좋은 간식 추천당 걱정 없이 즐기는 스마트한 선택 혈당 관리는 당뇨 환자뿐만 아니라 일반인에게도 매우 중요한 건강 습관입니다.하지만 간식을 참는 건 생각보다 어렵죠.이럴 땐 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 포만감과 영양을 함께 챙길 수 있는 간식을 선택하는 것이 핵심입니다.이번 글에서는 혈당 상승을 억제하면서도 맛있게 즐길 수 있는 혈당 관리에 좋은 간식 8가지를 소개합니다.1. 견과류 – 천연 혈당 조절제🥜 대표 간식: 아몬드, 호두, 피스타치오GI지수가 낮아 혈당 상승을 억제식이섬유와 불포화지방산 풍부하루 한 줌(약 25g) 이하 섭취 권장2. 삶은 달걀 – 단백질로 포만감 ↑🥚 당지수 거의 ‘0’에 가까운 완전식품고단백으로 혈당 영향 최소화간편하게 휴대 가능과도한 섭취는 콜레스테롤 .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
