건강한 식단 구성법 : 지속 가능한 건강을 위한 첫걸음
지속 가능한 건강을 위한 첫걸음“오늘 뭐 먹지?”라는 고민, 그저 끼니를 해결하는 질문이 아니라건강, 에너지, 삶의 질을 좌우하는 중요한 선택입니다.균형 잡힌 식단은 단순한 다이어트 도구가 아닌,질병 예방, 면역력 강화, 정신적 안정까지 책임지는 ‘약이 되는 음식’입니다.이 글에서는 현대인의 식습관 문제를 진단하고,쉽고 실용적인 건강한 식단 구성법을 구체적으로 소개합니다.1. 건강한 식단이란?건강한 식단이란 모든 영양소를 균형 있게 포함하며,신체 기능을 최적화할 수 있도록 도와주는 식사 패턴입니다. ✔ 주요 구성 요소탄수화물: 에너지 공급 (잡곡, 고구마, 현미 등)단백질: 근육 유지와 회복 (생선, 달걀, 두부, 콩류 등)지방: 호르몬 생성과 뇌 건강 (올리브유, 견과류, 아보카도 등)비타민 & 미네랄..
2025. 4. 18.
