728x90 반응형 물 건강 효과1 물 제대로 마시는 법, 하루 적정 섭취량은? – 건강을 위한 수분 섭취 가이드 물 제대로 마시는 법, 하루 적정 섭취량은? 건강을 위한 수분 섭취 가이드 물은 생명 유지의 필수 요소입니다.인체의 약 '60~70%'가 수분으로 이루어져 있을 만큼, 물은 우리 몸속 모든 대사 과정에 관여합니다.그렇다면 물을 얼마나, 어떻게 마셔야 가장 건강에 좋을까요?이 글에서는 하루 적정 물 섭취량과 효율적으로 물 마시는 방법,그리고 잘못된 물 섭취 습관까지 자세히 안내드립니다.1. 하루 적정 물 섭취량은 얼마일까?- 성인 기준 하루 평균 필요량일반적인 성인의 하루 물 권장량은 약 1.5~2L체중 1kg당 30~35ml의 수분 섭취 권장(예: 체중 60kg → 약 1.8~2.1L 필요)단, 운동량, 땀 배출, 식습관, 계절 등에 따라 개인의 필요량은 달라질 수 있습니다.2. 물 제대로 마시는 방법 .. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
