장 건강을 위한 9가지 생활 습관, 장이 건강해야 질병에 강한 체질이 된다
장 건강을 위한 생활 습관, 지금부터 실천하세요장 건강은 단순히 소화 기능을 넘어 면역력, 정신 건강, 전신 건강과 밀접하게 연결되어 있습니다.특히 장내에는 전체 면역세포의 약 70%가 집중되어 있어, 장이 건강해야 질병에 강한 체질이 될 수 있습니다.불규칙한 식사, 과도한 스트레스, 수면 부족 등이 지속되면장내 유익균과 유해균의 균형이 무너지고 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.지금부터 일상에서 실천할 수 있는 장 건강을 위한 생활 습관을 정리해보겠습니다.1. 식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경 개선에 필수적변비 예방, 노폐물 배출, 장운동 촉진하루 20~25g 이상 섭취 권장추천 식품현미, 귀리, 고구마, 브로콜리, 사과, 배, 아보카도2. 프로바이오틱스와 프리바..
2025. 4. 23.
