728x90 반응형 심혈관 건강3 심박수? '심박변이도(HRV)'! 내 심장은 얼마나 건강한가? 심혈관 건강 지표 건강검진에선 절대 알려주지 않는 심장의 리듬, HRV가 뭐냐구요?혈압, 콜레스테롤, 심전도? 그것도 물론 중요하지만 요즘 진짜 핫한 심장 지표는 바로 ‘HRV’라는 사실! 단순 심박수보다 훨씬 정밀하고, 지금 내 심장 상태를 실시간으로 보여주는 이 ‘심박변이도(HRV)’가 왜 요즘 헬스 트래커에서 빠지지 않는지, 이 글 하나면 이해가 쏙쏙 되실 겁니다잉~ㅎㅎ --- 안녕하세요! 요즘 헬스케어 앱 켜보면 ‘HRV 지표’가 눈에 띄지 않던가요? 막상 숫자는 떠있는데… 이게 높은 게 좋은 건지 낮으면 나쁜 건지.. 도통 감이 안 잡히셨던 분들 많으셨을 것 같아 이 글 준비해봤슴다. 저도 처음에 심박수만 보면 되는 거 아냐? 했었거든요 ㅋㅋ 근데 아니더라구요... 조금만 파고들어보면.. 2025. 7. 16. 하루 1만 보 걷기의 실제 효과 – 숫자보다 중요한 걸음의 질 “매일 1만 보, 진짜 건강에 좋을까?” 최근 몇 년 사이 스마트워치와 만보기 앱 덕분에'하루 1만 보 걷기'는 일종의 건강 습관처럼 자리잡았습니다.그런데 정말로 1만 보를 걷는 것이 건강에 도움이 되는 수치일까요?이 글에서는 과학적 연구를 바탕으로 하루 1만 보 걷기의 진짜 효과와 오해,그리고 효율적으로 걷는 방법까지 자세히 알려드립니다.1. 하루 1만 보, 어디서 시작된 걸까?‘1만 보’ 기준은 사실 과학적 연구가 아니라,1960년대 일본에서 마케팅 목적으로 만들어진 슬로건에서 비롯됐습니다.당시 ‘만보계(万歩計)’라는 이름의 만보기 제품에서 유래했죠.그럼에도 불구하고 이후 여러 건강 연구에서하루 8,000~12,000보 걷기가 건강에 긍정적인 영향을 준다는 결과들이 이어지면서,지금은 일종의 건강 기준.. 2025. 5. 10. 혈압 높을 때 피해야 할 음식들, 건강을 지키는 식단 가이드 혈압 높을 때 피해야 할 음식들건강을 지키는 식단 가이드 고혈압이란 무엇인가요?고혈압은 혈관 내 혈압이 정상보다 높은 상태를 말합니다.성인의 경우 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다.문제는 대부분의 고혈압 환자가 자각 증상 없이 병을 방치한다는 것입니다.조절되지 않은 고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 신장 질환 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.식단 조절은 혈압 관리의 핵심입니다. 그중에서도 피해야 할 음식을 정확히 아는 것이 중요합니다. 혈압 높을 때 피해야 할 음식 7가지다음은 고혈압 환자가 피해야 할 대표적인 음식 7가지입니다.건강을 지키기 위해 반드시 주의해야 합니다.1️⃣ 가공육 (햄, 소시지, 베이컨)나트륨 함량 매우 높음방부제와 인.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
